La actividad física regular es una de las piedras angulares de la salud cardiovascular. Pero la nueva evidencia muestra que no todos reciben el mismo “retorno de inversión” frente al corazón. Según un estudio reciente, las mujeres alcanzan un nivel significativo de protección cardiovascular con menos tiempo de ejercicio que los hombres.

El análisis basado en datos de acelerómetros —objetivos y precisos— encontró que las mujeres alcanzaron niveles de reducción del riesgo de enfermedad coronaria y muerte relacionadas con el corazón con menos cantidad de actividad. Por ejemplo, al comparar 150 minutos semanales de actividad moderada-vigorous: las mujeres mostraron una caída del 22 % de riesgo, los hombres solo del 17 %.

Esto plantea un giro inesperado en la salud pública: las guías tradicionales de “x minutos para todos” podrían no estar optimizadas para ambos géneros. Los autores del estudio sugieren que los protocolos deberían contemplar estrategias adaptadas según sexo, para maximizar los beneficios y motivar más a quienes logran menos horas.

En la práctica clínica, esto significa revisar preguntas como: ¿estos minutos recomendados son realistas para los hombres? ¿Y por qué algunas mujeres obtienen gran beneficio con menos esfuerzo? Las respuestas no están completas, pero la evidencia apunta a que la fisiología (hormonas, composición muscular, metabolismo), influye.

En definitiva: el ejercicio no pierde valor para nadie, pero igual esfuerzo no siempre produce igual resultado. Entender la variabilidad de género puede ser clave para personalizar la prevención cardiovascular y hacer que cada minuto cuente más.